綾瀬はるかのダイエットを見習おう!オススメの5つの方法

綾瀬はるかがダイエットをしていたのはご存知の方も多いかと思います。

もともとは少しぽっちゃりとして可愛らしい印象の女優さんでしたが今ではとても綺麗です。今回は綾瀬はるかさんのダイエット法を5つご紹介します。



綾瀬はるかのダイエットを見習おう!オススメの5つの方法

綾瀬はるかはダイエットに人生をかけた!

綾瀬はるかはダイエットを開始する時に、期限までに目標体重まで痩せられなかったら田舎に帰ると宣言しています。そこまで自分を追い込んでダイエットに打ち込む姿勢はとても素敵でした。

スカウトされてから一気に激太りしてしまったという綾瀬はるかは太っていることで事務所の人からからかわれることもあったようです。しかし、それに負けずにやり遂げられたのは自分を律していたからなのでしょう。

痩せなくてはと漠然には思っているけれどなかなか自分を律することができない人もいるかと思います。そんな時には綾瀬はるかのように崖っぷちに立った気持ちになって取り組んでみるといいでしょう。

綾瀬はるかはダイエットに食事制限を取り入れた!

綾瀬はるかはダイエットの基本である食事制限をすることで大きな効果を得ています。1日に2200kcal摂っていた食事を1日1000kcalにまで制限していたそうです。最終的には800kcalまでに制限をしていたそうなのでかなり過酷かもしれませんが短期間で効果を出すには良さそうですね。

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。

また、水の摂り方にも気を付けていたようです。常温の水をこまめに摂取することで基礎代謝を上げ、痩せやすい体質にする】努力をしていたそうです。一般的には1日に2Lほど飲むと良いと言われていますが綾瀬はるかは3Lも飲んでいました。

常温の水は体に負担をかけることなくゆっくりと体に吸収されていきますのでダイエットだけでなく体にも優しいですよ。

売っているお水は冷たいものが多いですが、最近ではコンビニでも常温のミネラルウォーターが売られるようになりました】。経済的なことを考えれば自宅から持ってくるのが一番ですが、気軽に購入できるのはやはり嬉しいですね。

綾瀬はるかはダイエットで1日に900kcalも消費した!

綾瀬はるかはダイエットにおいて食事制限だけでなく消費カロリーにも気を付けていました。毎日900kcalものカロリー消費をしていたそうです。なんとハーフマラソンをしているのと同等の消費カロリーということで、かなり過酷なのがわかりますね。

綾瀬はるかは90分のジョギングとスイミングを週に2、3回行ってカロリーを消費していました。有酸素運動は体にも良いですし、中でもスイミングは体への負担が少なく脂肪を効率よく燃やせるのでダイエット向きの運動でしょう。

綾瀬はるかはダイエット中、1日の消費カロリーを1100kcalにまで上げました。基礎代謝と合わせるとかなりの消費になるのできちんと続ければ美しい体型になれること間違いなしですね!運動して筋肉もついているのでリバウンドの心配もあまりなさそうです。

綾瀬はるかはダイエットにエステを使っていた!

綾瀬はるかはダイエット中、無理をして絶食をしてしまい体調を崩したことがありました。その結果周りの人に心配を掛ける事にもつながり、無理のないダイエットを決心しエステを利用することにしました。

エステでは脂肪を代謝しやすい体質になるように施術を受けました。スポンサーであるたかの友梨エステティックサロンに通っていたようですね。コースとしては痩身で、主にマッサージの施術を受けていたようです。

エステでマッサージをしてもらうことで脂肪燃焼や体質改善の効果があり、一度は体調を崩してしまっても巻き返すことができたのでしょう。ダイエットの基本はきちんと食べてしっかり運動することなのですね。無理は禁物です。

綾瀬はるかはダイエットのモチベーション維持にも力を入れていた!

綾瀬はるかがダイエットしなくてはならないほど(しかもそんな過酷なダイエットを)太ってしまったのは、ストレスからくる過食が原因だったそうです。

たった10代の女の子が広島から一人で上京してサラッと過ごせるほど芸能界は甘くないのですね。ダイエット挑戦中にはホームシックにもかかり泣き崩れてしまうこともあったようです。

綾瀬はるかはダイエットを成功させるために、同じくダイエットをしている女性とやりとりをしたり実家から電話をもらうなどしてモチベーションを保っていたそうです。

芸能人でもどんなに美人でも綾瀬はるかだって一人の女性なのですね。厳しいダイエットには時には自分を律してきちんと努力することが必要不可欠なのでしょう。


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