綾瀬はるかのような肌に憧れる!見習うために出来る5つのコト

透き通るような肌の持ち主と聞いて思い浮かぶのが綾瀬はるかさんです。白くて透明感があって、見ただけでその柔らかさがわかる美しい肌…その肌年齢はなんと19歳!綾瀬はるかさんは驚異の美肌の持ち主なのです。

彼女が驚異の美肌を保ち続けるために、とてつもない努力をしているんだろうと、思われていますね。高級な化粧品を使って、エステに通って、時間とお金がたっぷりとかかっているに違いない…と思いませんか?

ところが、びっくりすることに、彼女の美しい肌を作り出している秘訣は、意外にも「私たちにも真似できるかも?」という方法なのです。

彼女のお肌のケアの方針は「特別なことをしないこと」。特別に手をかけて負担になってしまうと、続かないから…なのだそうです。

今回は「特別なことをしない」綾瀬はるかさんが美しい肌を保つ秘訣を紹介します。


綾瀬はるかのような肌に憧れる!
見習うために出来る5つのコト

その1 野菜・果物をたっぷり食べる

野菜や果物が健康に良い…というのは常識ですね。でも、たっぷり食べるには、意識して食生活に取り入れることが重要です。

綾瀬はるかさんの食生活は朝食に重点が置かれています。早起きしてしっかりと朝食を食べることで体調を整えます。特に、果物をしっかり食べるのが綾瀬はるか流です。グレープフルーツは欠かせないそうです。

果物や野菜サラダには、酵素がたっぷりと含まれています。酵素は新陳代謝を促す大切な要素です。それをしっかりと摂ることで、打つ憂しい肌を作り出しているんですね。

特に「お肌がつかれたな…」というときには、胃腸に負担をかける肉類は断って、野菜オンリーの食生活に切り替え、お腹を休めるそうですよ。野菜と果物中心の食生活、私たちもすぐに取り入れられそうですね。

その2 お酢を摂る

美しい肌をキープするもう一つの秘訣は「お酢」にあります。酢が年功に良いというのもよく知られていますね。

雄にはアミノ酸やたんぱく質といった肌の再生を促す栄養素がたっぷりと含まれています。新陳代謝を促し血行を良くするので、肌の乾燥を防具だけでなく、シミやシワ、くすみといった老化現象を防ぎアンチエイジング効果抜群の食材なんですね。

酢といっても、種類がたくさんあります。黒酢やワインビネガーなどの調味料だけでなく、お酢ドリンクを積極的に取り入れているそうです。最近はお酢ドリンクも種類が豊富です。飲みやすいものを選んで、試してみましょう。

その3 水を飲む

きれいな肌の持ち主は、日頃から水をよく飲んでいます。綾瀬はるかさんも美しい肌をキープするために、水は欠かしません。水を飲むと、食物の消化や吸収を助け、胃腸の負担を減らしてくれます。胃腸がスムーズに働くと代謝がスムーズになり、老廃物を排出し、美しい肌を作り出すことが出来るんですね。

一日に飲む水の量は1.5L~2L程度が良いといわれています。そんなに飲むとむくんでしまいそうですが、水を飲むポイントは時間帯にあります。

まず朝起きた時に1杯飲みましょう。夜の間に失った水分を補給し、体をリフレッシュさせる効果があります。日中飲む時は、1回にコップ1杯程度、冷たすぎない水を飲むようにします。そして、夜寝る前に大量に飲むことは避けましょう。眠っている間も内臓は働き続けています。寝る直前に飲むと夜の間に腎臓に負担をかけてしまうので避けたいですね。

その4 体を温める

綾瀬はるかさんが健康と美肌のために心がけていることは、体を冷やさないことです。実は冷えはお肌の大敵です。体が冷えると、血行が悪くなり新陳代謝が衰え免疫力も下がります。一番早く影響が出るのが、体の表面の肌なのです。

彼女が体を温めるためにしているのは、誰でもできる簡単なことです。一つは、湯船にゆっくりとつかること。38度~40度程度のぬるめのお湯にゆっくりとつかり体の芯から温めます。水圧で血液の循環がよくなり、温まった血液が体中を駆け巡って体が温まります。しっかり温まった後は、足首に水をかけるのが子どものころからの習慣なのだそう。血管を収縮させることで血液循環がよくなるそうですよ。

二つ目は足首や手首をぐるぐる回すこと。足首や手首には血液を送り出すポンプのようなものがあり、第2の心臓とも言われています。この部分を動かすことで血行がよくなり、新陳代謝を促すんですね。三つ目はストレッチです。筋肉を刺激することで血行を促進し代謝力をアップさせるのです。

この三つのポイントは、眠る前にすると効果的です。綾瀬はるかさんの美肌のポイントはたっぷり眠ることにもありますが、血行が良くなると、質の良い眠りを得られるのです。肌荒れなどの肌トラブルだけでなく、寝つきが悪い…と悩んでいる人にも、お勧めの方法です。

その5 化粧水はケチらずたっぷりと!

綾瀬はるかさんのスキンケアはとてもシンプルです。

・メイクを落としたら、洗顔料で洗う。

・化粧水・乳液をつける

この2ステップだけ。とてもシンプルですね。そして、朝は洗顔料は使わず水で洗顔するだけ…というから驚きです。

ただ、このシンプルな中で彼女が重視しているのは「保湿」です。化粧水をたっぷりと使うのが綾瀬はるか流。肌が「もういらない」というまで化粧水をつけるのだそう。肌の調子を見ながら、時間差をつけて化粧水を使うのだそうですよ。そんな彼女の化粧水を使ったスペシャルケアは、化粧水をコットンにたっぷりとしみこませ、10分ほどパックすること。肌がプルプルに潤いそうですね。

十分に化粧水が浸透した後は、乳液で肌にベールを作ってスキンケア完了です。特別なものを使わないシンプルなスキンケアだからこそ、ずっと続けられるんですね。

いかがでしたか?

綾瀬はるかさんの美肌の秘訣、すぐにでも取り入れられそうなものばかりですね。美しい肌を作り出すには気長にじっくりと続けることが大切です。綾瀬はるかさんの美肌作りの方法はシンプルで私たちにも続けられそうです。

さぁ、どれから試してみますか?全部試して、美しい肌を手に入れましょう!

まとめ

 綾瀬はるかのような肌に憧れる!見習うために出来る5つのコト

その1 野菜・果物をたっぷり食べる
その2 お酢を摂る
その3 水を飲む
その4 体を温める
その5 化粧水はケチらずたっぷりと!


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