美肌の6つの秘訣を教えます☆

女性にとって美肌でいることへの憧れは、永遠になくなることはないでしょう。美肌の女性は、若々しく健康的に見せ、美貌を引き立ててくれます。また、それが自信へと繋がるので精神的にも活き活きとしてより美しく見せてくれます。

肌は、内臓の調子によって変化します。美肌は、健康でいることが第一条件であり、どのようにケアしたらよいのかを紹介します。



美肌の6つの秘訣を教えます☆

その1:グリーンスムージーを飲む

最近、芸能人ブログやテレビなどで朝食にグリーンスムージーを飲んでいるという情報を聞いたことはありませんか?グリーンスムージーとは、りんごやバナナなどの果物と小松菜やほうれん草などの濃い緑の野菜をミキサーにかけたジュースです。

ビタミンや食物繊維をバランスよく摂取できるので、朝食に置き換えダイエットとして飲む人が多いようですが、ダイエット以外にも美肌に効果があると言われています。主に便秘の解消が美肌に関係していると思われますが、スムージーにすることで普段の食事ではなかなか摂取できなかった緑野菜を気軽に摂取できるという手軽さも人気の秘密です。

最近では、レッドスムージーが美肌目的には効果的だという情報も出てきています。グリーンスムージーは名前の通り緑野菜を使用しますが、レッドスムージーは赤野菜のトマトやニンジン、スイカを使用します。赤色の野菜は老化防止や抗酸化作用があるので、美肌効果が高いのです。

朝食にこのようなスムージーを摂取することで、栄養をバランス良く取れるということはもちろん、朝食を食べる習慣がつくので健康的な規則正しい生活を自然にできるようになります。フレッシュなスムージーで一日のスタートが爽やかに切れますよ。

その2:イオンスチーマーを活用する

イオンスチーマーを使用している人は、最近では珍しくなくなったのではないでしょうか?多くの人が、メイク前にスチーマーを使用して崩れにくいメイクを作っているようですが、メイク前以外にも美肌のためのお勧めの使用方法があります。それは、クレンジング時の使用です。クレンジングは、肌の汚れを落とすことが目的ですが、完全に落としきれているかというとそうではなく、毛穴の中の汚れまで落とせていないことが多いようです。また、クレンジング剤で肌の保湿が失われていることもあり、知らないうちに乾燥肌へと導かれてしまっているということもあるようです。

そこで、クレンジング時にイオンスチーマーを使用することで、蒸気で毛穴を開かせることができ、毛穴の奥の汚れまで落とすことができます。また、イオンスチーマーで保湿されているのでカサカサの乾燥を防ぐことができるので一石二鳥です。

美肌ケアをする上で、汚れを残したまま保湿ケアをしても何も意味がありません。美肌を手に入れたいなら、クレンジング時にしっかりと汚れを落とすだけでも効果は全く違ってくるでしょう。

その3:リンパマッサージをする

リンパが詰まっていると、余分な水分や老廃物が体の中に滞ってしまい、むくみやたるみに繋がります。プルプルの弾力がある美肌を目指すならば、リンパマッサージでむくみを撃退し、お肌を再生する力を取り戻しましょう。顔のむくみを取るには、耳の下から首筋、鎖骨にかけて流すようにマッサージします。肩のこりを取るには、脇の下に流すようにマッサージします。

リンパの詰まりが解消されると、お通じが良くなることもあるのでリンパマッサージを日常的に行い、軽い体と美肌を手に入れましょう。

その4:適度な運動をする

美肌のために必要不可欠なのが、適度な運動です。運動をすることで、酸素を体の中に取り込むことができます。現代人の多くが、酸素不足になっているようです。原因は、ストレスにより呼吸が浅くなる、または、鉄分不足で赤血球が少ないなどがあります。酸素不足になると、肩こりや不眠症、疲れが取れないなどの症状が出てきます。

不眠症や疲れは、肌荒れを引き起こす原因ともなるので酸素不足を解消するために運動は不可欠なのです。運動をすることで、大きく息を吸うことができるので酸素を体の中に取り込みやすくなります。ストレスがたまっているなぁと感じる人は、運動をして酸素を体に取り込み、ストレス解消をしてはいかがでしょうか?

その5:睡眠をしっかりとる

美肌と睡眠時間は、切っても切り離せない関係です。睡眠時、私たち人間は成長ホルモンを分泌しています。この成長ホルモンが分泌しているとき、肌は古い角質が剥がれ、新しい肌へと生まれ変わっています。これをターンオーバーといいます。

成長ホルモンが一番効率よく分泌している時間帯は、午後10時から午前2時までの間といわれています。その時間帯に就寝していることが美肌への近道です。ターンオーバーが起こる時間帯に就寝し、翌朝ツルツルのお肌を実感したくありませんか?

 その6:ベースメイクとファンデーション選び

スッピンで美肌であれば、ベースメイクやファンデーションは何でもいい?そうでしょうか。ベースメイクやファンデーションの選択は、とても重要です。自分に合った化粧品を選ぶとともに、自分の理想の肌を実現できる化粧品を選びましょう。

最近では、マットな肌というよりも赤ちゃんのような肌に仕上げたいという女性が多いようです。赤ちゃん肌を実現できるファンデーションなども販売されています。また、しみやそばかすが悩みの人はそれをカバーできるようにベースメイクを仕上げることが大切です。

スッピン美肌を手に入れたら、ファンデーションなどで更に美肌を追求してみましょう。

いかがでしたか?

美肌を手に入れるためには、内面と外面の両側からケアしてあげることが大切です。内面の健康のために食事や睡眠時間を見直し、外面からケアする際も何が一番大切なのか、肌荒れの原因を見極めて正しくケアすることが重要です。

美肌をキープすることで、体調のバロメーターにもなります。オールシーズン、健康で美しい肌を保てるように頑張りましょう。

 まとめ

美肌の6つの秘訣を教えます☆

その1:グリーンスムージーを飲む
その2:イオンスチーマーを活用する
その3:リンパマッサージをする
その4:適度な運動をする
その5:睡眠をしっかりとる
その6:ベースメイクとファンデーション選び


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