女性が腹筋を鍛えることによる5つのメリット

雑誌などで腹筋がキュッとくびれているモデルさんや女優さんを見ると、自分もこうなりたい!と思いませんか?女性で腹筋が割れている人や、引き締まっている人は本当に格好いいですよね。腹筋を鍛えることで女性にとって嬉しいメリットはたくさんあります。そのメリットについて少し紹介します。



女性が腹筋を鍛えることによる5つのメリット

その1:くびれができてスタイルアップ

腹筋を鍛えると女性らしいラインを作ることができます。いわゆる「くびれ」ができるとバストやヒップをより強調できるので女性の美しいラインになります。腹筋が衰えるとお腹まわりに脂肪が溜まってしまいます。お腹まわりは体の部位の中で一番脂肪が溜まりやすい場所だといわれています。骨盤と肋骨の間がお腹まわりですが、お腹まわりには骨がありません。そのため、脂肪が溜まりやすいのです。

お腹まわりの脂肪を減らすには、腹筋を鍛えることが必要です。腹筋は、人間にとって立つ、歩く、走るなどという行動の基本を支えています。日常生活で腹筋は使われていますが、必要最低限の動きではくびれができるほどの腹筋運動はできていません。くびれを作るために効果的な腹筋運動は、ただ単に上体を起こすだけではなく腰を左右にひねって上体起こしをするなどの工夫が必要です。

くびれができるとヒップも引き締ってくるので、格段にスタイルアップできます。くびれを作って今まで挑戦したことのないスタイルをしてみてはどうでしょうか?

 その2:便秘の解消

腹筋が鍛えられると女性の悩みである便秘を解消することができます。便秘の原因は色々ありますが、腹筋の力が弱いと排便時に十分いきむことができません。腹筋は意識して鍛えなければ、なかなか腹筋力がつきません。運動不足の人は、腹筋を鍛えただけでも便秘が解消がしやすいです。サプリメントよりも短時間で効果が見られるかもしれません。

また、腹筋を鍛えることで内臓の働きを活発にします。消化器官の働きが活発になると便秘も解消されます。腹筋を鍛えて便秘を解消できればお腹のぽっこりがなくなり効果が目に見えます。便秘の人は試してみてください。

 その3:基礎代謝が上がり太りにくい体質になる

腹筋を鍛えることで女性にとって嬉しいメリットの一つとして、基礎代謝が上がるということが挙げられます。筋肉が大きくなるのを促すのは男性ホルモンです。そのため、女性は筋肉量が少なく、基礎代謝が低く痩せやすい体質であるとは言えません。基礎代謝が低いと食事で摂取したカロリーを消費できずに糖として体に蓄えてしまいます。これが太る原因です。

腹筋を鍛えることで筋肉量を増やし、基礎代謝が上がると他の運動をしなくてもカロリーを消費することができます。食事制限をしなくても痩せることができるので体に負担がかかりません。ここで注意したいのが、基礎代謝によるダイエットは限界があるということです。つまり痩せ続けることはできなため、基礎代謝によるカロリー消費は体重や体型をキープできるものと考えましょう。ダイエットしたい場合は、基礎代謝以下のカロリー摂取をすることですが、カロリー管理よりも腹筋を鍛えてシェイプアップする方が簡単で更に基礎代謝も上がりダイエットには効果的です。

腹筋を鍛えて基礎代謝を上げて締まった体を目指しましょう。

 その4:疲労を軽減する

腹筋は、人間が活動をする上で必ず必要な筋肉です。日常生活の中でも腹筋は誰もが必ず使っている筋肉ですが、腹筋が鍛えられていると疲れが軽減されるといわれています。立つ、座る、歩く、走る以外にも様々な活動をしている私たちですが、腹筋が鍛えられているとこれらの活動が楽にできるからです。ハイヒールを履く女性にとっては、この立つ、歩くという活動は足元がアンバランスになり腹筋がバランスを補っています。腹筋が鍛えられていないと体はバランスがとれず、足に負担がかかるだけでなく体が歪んだ状態になるため、肩こりや首こりにもつながります。

また、女性は育児で、赤ちゃんを抱っこして活動しなければなりません。その際、立つ、座るなどの行動でも腰に負担がかかります。その負担を軽減してくれるのは腹筋です。このように腹筋によって様々な活動による疲労を軽減することができるので、女性にとって腹筋を鍛えていることはとても重要なのです。

 その5:バストアップできる

出産後の女性にとっては、バストアップはとても気になるところです。赤ちゃんにおっぱいをあげているとどうしても出産前のようなバストには戻りにくく、多くの女性の悩みとなっています。また、赤ちゃんにおっぱいをあげているとどうしても姿勢が悪くなり前かがみになってしまいます。運動も中々できないので尚更です。このような悩みを解消するには、腹筋を鍛えることです。腹筋を鍛えると姿勢がよくなりバストアップにつながります。

腹筋を鍛えて、もう一度きれいなスタイルを取り戻しましょう。

いかがでしたか?

腹筋を鍛えることによるメリットを紹介しました。腹筋を鍛えること、すなわち体幹をトレーニングすることはスタイルをよくするだけでなく、健康の維持、向上にもつながります。腹筋のトレーニングは簡単に行えるのですが、辛いので中々長続きしません。しかし、毎日少しずつでも良いので鍛えておくことが大切です。

頑張って腹筋を鍛えてみませんか?

 まとめ

 女性が腹筋を鍛えることによる5つのメリット

その1:くびれができてスタイルアップ
その2:便秘の解消
その3:姿勢が良くなる
その4:腰痛の予防
その5:バストアップできる


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