今日からでも出来る!6つのバストアップ方法

女性にとってバストの悩みは尽きません。バストが小さくてスタイルが決まらない、バストが垂れてきた気がする、きれいなバストを維持したい、など多くの女性が直面しているかもしれません。バストの大きさは遺伝などにより個人差がありますが、きちんとケアすることで大きさやきれいな形のバストを維持できます。

簡単に出来ることから始めて意識改革してみてはいかかでしょうか?そこで、バストアップ方法について紹介していきます。



今日からでも出来る!6つのバストアップ方法

方法その1:猫背を直す

バストアップ方法の一番簡単な方法は姿勢を正すことです。姿勢の良い女性は、とても魅力的に見えると思いませんか?猫背の女性は、自信がなさそう、性格が暗い、下ばかり向いている、と悪い印象を相手に持たせてしまいます。

仕事柄、同じ姿勢でパソコンの画面を見続けるとどうしても猫背になってしまうという人は多いと思います。猫背に慣れてしまうと背筋を伸ばすことが苦痛になり、なかなか猫背を直すことは難しいです。猫背になると、本当ならばバストにつくべき脂肪が背中につきやすくなってしまい、バストアップに悪影響でスタイルの悪化に繋がります。肩こりや胃腸の不調にも繋がり、血行不良や太る原因となり、きれいなバストを作れないだけでなく健康にも良くありません。

意識して良い姿勢を心がけるといっても挫折してしまう場合は、お助けグッズの力を借りることをお勧めします。

 方法その2:自分にあったブラジャーを探す

バストアップの方法は、実はとても身近にあるのです。それは、自分にあったブラジャーを着けることです。サイズが自分のバストにきちんとあったブラジャーを着けている女性は以外にも少ないといわれています。バストアップを目的としたブラジャーが多くのメーカーから発売されていますが、サイズがあっていない場合はバストを締め付け、逆効果になってしまうことがあるので、まずは本当に自分にあったブラジャーを見つけることが先決です。

自分にあったブラジャーを着けられない理由は、まずサイズをきちんと測っていないことが挙げられます。バストは、トップとアンダーのサイズを測らなければなりませんが一人で測るのが難しい場合は、誰かに手伝ってもらうことをお勧めします。

次の理由として、体型の維持が難しい、体重の増減でバストの大きさが左右されるということです。サイズをきちんと測ったとしても不規則な生活や偏った生活は、バストの維持に大きく関係してくるといえるでしょう。

 方法その3:サプリメントを飲む

バストアップに効果がある栄養素に「プエラリア」というものがあります。プエラリアは、マメ科クズ属の植物で植物性エストロゲン・イソブラボンが豊富に含まれています。これは、大豆と比較すると40倍以上の効果があるといわれています。エストロゲン・イソブラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似ているため、バストアップに効果があるといわれています。

最近では、サプリメントが販売されているので一度試してみると良いかもしれません。その場合は、きちんと用量を守ることや安全性の高いサプリメントを選ぶことが必要です。

方法その4:二の腕や背中、脇をマッサージする

バストアップ方法として、マッサージが効果的だというのはよく耳にします。バスト自体を丁寧にマッサージすることはもちろんですが、二の腕やおなかからバストに脂肪を流すようにマッサージすることが必要です。腕は心臓から離れているため、毒素や水分が溜まりやすい箇所です。そのため血行不良になりやすく、腕の付け根のリンパが詰まってしまうことがあります。

バストだけをマッサージしても、この箇所の詰まりは解消されないのでリンパの流れは悪いままです。リンパの流れを良くすることでバストアップ効果が狙えます。また、バストの脂肪は寝ている間や普段の生活の中の様々な姿勢で、脇や背中に流れやすいため、毎日マッサージするとバストアップに効果的です。脇や背中の脂肪を後ろから前に流すようにマッサージすることで、日々の生活で流れた脂肪をバストに戻すことが習慣になれば、きれいなバストを維持することができます。

方法その5:ストレッチエクササイズをする

バストを垂れないようにするには、ストレッチエクササイズをして鍛えることが必要です。バストを支えているのは大胸筋です。大胸筋の衰えが、バストの垂れや猫背にも繋がってくるため、毎日少しずつ鍛えていきましょう。

特に効果的なエクササイズは、背筋を伸ばし胸の前で合掌をすることです。このとき、あまり力を加えず、気持ちいいと感じる程度でキープします。また、ゆっくりと呼吸をすると気持ちも落ち着き、リラックス効果もあるのでお勧めです。

 方法その6:食事を見直す

バストアップに良い食品として、豆乳やチーズなどの乳製品、アボカドなどが挙げられます。上記の食品は、女性ホルモンに良い効果があるといわれているので摂取することはとても良いことです。しかし、必ず効果が表れるというわけではありません。また、摂取のしすぎも体によくないので注意しましょう。

一番大切なことは、女性に良いといわれている食品をバランスよく、適度な量を摂取するということです。食事を見直すことは、食事以外の日々の生活をも見直す良いきっかけとなり、意識作りにも効果的です。その結果、女性の様々な不調を改善し、更にはバストアップにも繋がるのです。

いかがでしたか?

このようにバストアップの方法は、日々の生活の中でできることが多くあります。バストの大きさはよく遺伝だといわれていますが、一概にそうだと決め付けてしまうのは少し早いと思います。

バストの悩みを改善していく中で、毎日の生活を見直す良いきっかけになるはずなので、少しずつ実践してみてはいかがでしょうか。

まとめ

 今日からでも出来る!6つのバストアップ方法

方法その1:猫背を直す
方法その2:自分にあったブラジャーを探す
方法その3:サプリメントを飲む
方法その4:二の腕や背中、脇をマッサージする
方法その5:ストレッチエクササイズをする
方法その6:食事を見直す


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