長澤まさみが激やせ!その5つのダイエット法とは!

長澤まさみといえば、美脚の持ち主!と答える人が多いのではないでしょうか?しかし、それは長澤まさみさんの努力の結晶なのです。現在、27歳の長澤さんですが、年齢的にも体には余分な脂肪がつきやすくなり落ちにくくなる年齢です。

以前ほど、メディアに顔を出す機会が減りましたが、久しぶりにドラマなどで姿を見るとやっぱりキレイだなぁ、スタイル良いなぁと思った人は少なくないはずです。女優さんですから、役柄に合わせて体系をキープしないといけなかったり、痩せないといけないという理由もありますが、そんな理由も美しさの秘訣かもしれませんね。そんな長澤まさみさんのダイエット方法を紹介します。



長澤まさみが激やせ!その5つのダイエット法とは!

その1:体を美しく保つために、運動をする

ずばり、運動をすることです。長澤まさみさんは、ピラティスやジムで体を動かすということをしているそうです。ピラティスは、筋力トレーニングなどとは違い、回数をこなすというものではなく気になる箇所に意識を向けてインナーマッスルを効率よく鍛えるというものです。

インナーマッスルは、普段の生活では衰えてしまう筋肉なのでピラティスで鍛えることで太りにくい体質を作ることができます。また、ピラティスでは体幹を鍛えられるので、姿勢がよくなり体のバランスがとても良くなり、スタイルアップできます。ヨガとピラティスは似たものだと思われがちですが、ヨガは宗教から生まれたものでピラティスは解剖学から生まれたものだそうです。解剖学から生まれたピラティスだからこそインナーマッスルを効率よく鍛えられるのです。

長澤まさみさんのスタイルの良さの秘訣はここにあるのでしょうね。

 その2:温感ダイエットを実践

温感ダイエットとは、基本的に体を冷やさないようにするダイエットです。主に冷たいものや体を冷やすものは摂取しないこと、お風呂はシャワーではなく湯船にきちんと浸かって体を温めるということなど体を温めることでダイエットするというものです。脂肪は冷えやすく、冷えていると脂肪は燃えにくいため体を温めて脂肪を燃えやすくします。また、体が冷えていると血流が悪くなるので毒素が溜まりやすくなることを防ぐ目的があります。

長澤さんは、白湯を飲んだり腹巻や靴下を履くようにするなどの工夫もされているようです。面白いのがデニムは履かないようにしているのだそうです。デニムは体を冷やすからだそうです。確かにデニムはひんやりしている気がします。それに、ピタッと体を締め付けているので血流も悪くなるのではないでしょうか。

長澤さんのように自分なりの温感ダイエット方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

その3:体の状態をいつもチェックすること

長澤まさみさんは、そのスタイルを維持するために毎日体の状態をチェックしているそうです。どうやってチェックしているかというと、裸になって鏡で全身を映してチェックするようです。少し恥ずかしい気がしますが、毎日チェックしていると気になるところや変化がわかりやすいのかもしれません。鏡を見ない人こそ、太りやすいとも言われています。鏡を見ない人は、意識的に自分の醜い箇所に目をつぶっているのかもしれません。

鏡に体を映すだけで本当に痩せられるのでしょうか?実はこの方法は有名なハリウッド女優も行っているダイエット方法だそうです。お風呂や脱衣所に姿見を置くなどの工夫をすると嫌でも裸を見なければなりませんから、とても良い方法だと思います。長澤まさみさんは自宅のあちこちに鏡を置いているとのことですよ。

とても手軽なので、やってみるといいかもしれません。

 その4:食事に気を付ける

長澤まさみさんは、食事にはとても気をつかっているそうです。20代後半になってから、やはり体に余分な脂肪がつきやすくなったそうです。食事に気をつけるようになってから、体の調子もとても良いそうです。

「食事に気をつける」とは、基本的に自炊を心がけているようです。自炊は、味付けを薄くすることができ塩分の取りすぎを防ぐことができます。また、野菜中心の食生活にすることができるのでとても健康的です。肉や魚を交互に摂取したりと、バランスの良い食事を摂ることができるので、体調管理にとても役立ちます。

長澤まさみさんのスタイル維持、ダイエットには自炊がキーワードなのでしょうね。

その5:ダイエットと並行して体を磨くこと

長澤まさみさんもダイエットをされて、スタイルをキープされていますが、それ以上にツルツルで真っ白な肌に目がいきませんか?スタイル抜群なのですが、柔らかそうな肌はどこかセクシーな印象がありますよね。

ダイエットだけでは、あんなにツルツル肌にはなりません。ダイエットと並行して体を磨くことはとても重要です。長澤さんが痩せて見えるだけでなく、人を魅了する理由はここにあるのでしょう。

いかがでしたか?

長澤まさみさんのダイエットについて紹介しました。役作りによって、スタイルを変化させなければならない女優として大変ですが、長澤まさみさんの美脚はいつになっても変わらないでいて欲しいですね。

 まとめ

 長澤まさみが激やせ!その5つのダイエット法とは!

その1:体を美しく保つために、運動をする
その2:温感ダイエットを実践
その3:体の状態をいつもチェックすること
その4:食事に気を付ける
その5:ダイエットと並行して体を磨くこと


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