寝る前にストレッチをすることにより、得られる6つのメリット

寝る前にストレッチをすることにより、健康に良いと言われています。寝る前にストレッチをすると、どのようなメリットがあるのでしょうか。そのメリットについて、お教えしますので、ぜひ試してみてください。



 寝る前にストレッチをすることにより、得られる6つのメリット

メリットその1 身体のコリがほぐれます

日中に溜まってしまった身体のコリが、寝る前のストレッチをすることによりほぐれるということがあるのです。身体のコリは溜まりすぎると心身の不調につながります。寝る前に5分間ストレッチをするだけで、身体のコリをほぐすことが出来ますので、お勧めです。

どうしても人は日中に疲れを溜めてしまうということがあります。でも、その疲れを翌日にまで引きずるということが無いようにしたいですね。その日の疲れやコリはその日のうちに取ってしまいましょう。

寝る前にストレッチをすることでそれが可能になります。疲れているからそのまま寝てしまいたい…と思う気持ちもあるかもしれませんが、寝る前に5分だけ時間を取ってストレッチを行うようにしましょう。疲れが取れて、目覚めが良くなるというメリットがあるのです。

メリットその2 眠りやすくなります

寝つきが悪くて睡眠導入剤を飲んでいる人は結構います。でもそうすることで逆に浅い眠りになってしまうこともあるのです。そうならないために、良い睡眠を手に入れるようにしたいですね。

そのためには寝る前のストレッチが効果的です。寝られない…と悩むようなことなく、スッと寝ることが理想的です。そのためには寝る前のストレッチが効果的です。あまり長い時間疲れるくらいストレッチをすると逆に寝にくくなるということがありますので、気をつけましょう。

大体5分くらいをメドにしたストレッチが理想的です。ストレッチをすることにより、自然な眠りにつくことが出来ます。そして質の良い睡眠を取ることが出来ますので、普段なかなか寝られないという人は、寝る前にストレッチをしてみることをお勧めします。

メリットその3 呼吸が深くなります

浅い呼吸でいると、気持ちがリラックス出来ないことになります。気持ちをリラックスさせるためにも、深い呼吸をしたいですね。でもどうすればそういう呼吸をすることが出来るのかというと、寝る前にストレッチをすることです。

デスクワークが多くて運動を全然していないという人は、胸や背中やお腹まわりの筋肉が凝り固まっています。そのため、胸郭の動きが妨げられてしまいます。その結果呼吸が浅くなってしまうのです。

呼吸が浅くなることで、血行が悪くなりむくみが出やすくなります。そうならないように寝る前に5分ほどストレッチをすることを心がけましょう。

メリットその4 便秘解消が期待できます

寝る前にストレッチで適度に身体を動かすことにより、腸内運動が活発になります。そのため便秘がちの人でも、便秘解消をすることが期待出来るのです。出来るだけ薬を飲みたくないという人には、特にお勧めしたいのが寝る前のストレッチです。

朝もスッキリと目覚めることが出来ますので、寝る前にストレッチをするように心がけましょう。ただ、お風呂上がりで湯ざめしやすいということがありますので、部屋の温度や着るものには気を付けるようにしましょう。

汗をかくほどのストレッチをすると、逆に身体を冷やしてしまうことになりますので、良くありません。そうならないように汗をかく手前くらいでストレッチをやめるようにしましょう。最初から汗をかかない程度のストレッチをするように心がけることが必要です。

メリットその5 代謝が良くなります

寝る前にストレッチをすることにより、代謝が良くなります。代謝が良くなるということは、痩せやすい身体になることが出来るということです。普段ダイエットをしているのになかなか痩せないという人は代謝が悪いということが考えられます。

代謝を良くするためにも、寝る前にストレッチをすることを習慣づけるようにしましょう。冷え性の人は特に代謝が悪いということがありますので、寝る前のストレッチにより血行を良くする必要があるのです。痩せにくいと思っている人は寝る前に5分ほどストレッチをして痩せやすい身体作りをするように心がける必要があると言えるでしょう。

メリットその6 心身ともにリラックス出来ます

寝る前というのは、後は寝るだけ…ということですから、気持ちが穏やかでいられることが多いです。そのために寝る前にストレッチをすることで、更にリラックスすることが期待出来るのです。

朝起きてからストレッチをするのも、別の意味で大切なことですが、寝る前にするストレッチは更に自分自身をリラックスさせることにつながりますので、ぜひ行うようにしてみてください。

いかがでしたか?

寝る前にストレッチをすることで、得られるメリットはたくさんあります。普段運動不足という人は、せめてストレッチだけでもするようにしてみてください。すぐには効果が出なくてもダイエットにも繋がると言われていますので、今日からでも始めてみてほしいと思います。

まとめ

寝る前にストレッチをすることにより、得られる6つのメリット

メリットその1 身体のコリがほぐれます
メリットその2 眠りやすくなります
メリットその3 呼吸が深くなります
メリットその4 便秘解消が期待できます
メリットその5 代謝が良くなります
メリットその6 心身ともにリラックス出来ます


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