大人ニキビの原因を知って改善するための5つの方法

大人ニキビが出来る原因は様々です。一度出来て治ったと思ったらまた出来る…という繰り返しに悩んでいる人はとても多いのではないでしょうか。メイクをする時にも大人ニキビがあることにより、隠していいのかファンデーションを塗ると悪化するのか、悩んでしまいますよね。

今回は大人ニキビが出来る原因を探り、少しでも大人ニキビが出来にくくなるための方法をお伝えしていこうと思います。



 大人ニキビの原因を知って改善するための5つの方法

 その1.ホルモンバランスの関係

大人ニキビが出来る原因として、大きく関係しているのが、ホルモンバランスです。女性においては排卵後から生理前になると大人ニキビが出来やすいという人が多です。その理由としては生理前になると多く分泌されるホルモンがあり、そのホルモンが皮脂の分泌を増やす作用があるのです。

そのため結果としてニキビが出来やすい状態になってしまうのです。自分自身の生理周期を知ることが出来れば、今はニキビが出来やすい時期というような把握をすることが出来ますので、生理周期を知っておくことはとても重要なことだと言えるでしょう。

そして生理前にはニキビ予防をいつもよりも慎重に丁寧に行うことが必要なのです。肌の調子が整いにくいということが現実としてあるわけですから、肌の調子を整えるために努力が必要です。

排卵前と排卵後のいて違う種類の化粧水やクリームなどを使うというのも、大人ニキビの予防にはとても効果があります。面倒だと思うかもしれませんが、この先大人ニキビで悩むということを考えれば、必要なことだということが分かっていただけると思います。

 その2.ストレスが溜まっている

ストレス解消を上手に出来ない人は、どうしても肌のトラブルが起こりやすいです。大人ニキビにおいてもそれは言えることなのです。普段からストレスを溜めないようにと努力をしていても、現代社会においてそれは難しいことかもしれません。

でも出来るだけストレス解消をして、自分の好きなものを食べたり好きな映画を見たりして過ごすようにしてみましょう。カラオケなどで発散するのもいいですね。そのようにして上手にストレスを解消することにより、大人ニキビが出来にくくなるのです。

大人ニキビが出来るということは、最近ストレスが溜まっているのかもしれない…と思ってもそれは間違いではないのです。早い段階で対応することが必要だと言えるでしょう。

 その3.食生活が原因

バランス良く食事が出来ているかどうかということは、とても重要なことです。バランスの良い食事を取れていないということになると、どうしても体のバランスも乱れがちになります。

偏った食事の仕方をするということも良くありません。お肉が好きだから毎日お肉を食べるというようなことも、出来れば避けるべきです。そして何よりも野菜を多く摂取することが必要です。

元々現代人は野菜不足ということで知られています。そういう中で野菜の摂取が足らないということはよくあることなのです。そうならないように例えば朝には野菜ジュースを飲むようにしたり、サプリメントで補うようにしてみましょう。

栄養素において偏りが生じてくると大人ニキビが出来やすくなってしまいます。特にニキビに良いとされているビタミンB2やB6はしっかり摂取するようにしましょう。夜遅くに食事をすることも肌はもちろんのこと、体に対しても良くありません。

出来るだけ規則正し時間に食事をするようにしましょう。そして外食の場合でもメニューに対して気を配るようにすることが必要です。肌と体の健康のために工夫をしてみましょう。

 その4.規則正しい生活が出来ていない

休みの前の日だからといってつい夜更かしをしてしまうということはありませんか?そうすることにより、生活のリズムが狂ってしまいます。不規則な生活をすることにより、結果として体に無理がいくことになるのです。

体に対して負担をかけないようにするためには、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。朝の光を浴びるということは自律神経においてもとても必要なことです。夜更かしをすることにより、肌は想像以上のダメージを受けることになります。

遅くても夜の12時には寝るようにすることをお勧めします。

 その5.乾燥が原因

大人ニキビが出来る原因として、脂肪分が多いのかなと思う人もいるようですが、実はそうではないのです。乾燥が原因で大人ニキビが出来るということが知られています。ということは日頃から保湿をきちんとすることが必要だということです。

夏場においては紫外線にも注意が必要です。紫外線によるダメージというのはとても大きいからです。肌を大切にすることにより、大人ニキビが出来にくい肌にすることが出来ます。

肌に対してのケアを怠らず洗顔を丁寧に行い、保湿をしっかりとするようにしましょう。

いかがでしたか?

大人ニキビが出来る原因についていくつかふれさせていただきました。まだ他にも原因となることはあります。でも一つ言えることは規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけるだけでも、大人ニキビはかなり軽減出来るということです。

生活の見直しをして、大人ニキビの出来ない肌を目指してみましょう。

 まとめ

大人ニキビの原因を知って改善するための5つの方法

その1.ホルモンバランスの関係
その2.ストレスが溜まっている
その3.食生活が原因
その4.規則正しい生活が出来ていない
その5.乾燥が原因


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